Mindfulness
En Elevaria somos especialistas en manejar multitud de técnicas ancestrales y científicas de relajación, meditación y sofrología.
Las técnicas de relajación están especialmente indicadas para producir un efectos sedante sobre el sistema nervioso central y regular con ello todas nuestras constantes vitales y equilibrar los niveles basales de todos los sistemas: endocrino, digestivo, respiratorio, circulatorio, inmunitario, etc. Alcanzamos un estado de bienestar y descanso inmediato y aumentamos nuestra conciencia corporal.
- Relajación progresiva de Jacobson
- Entrenamiento autógeno de Schultz
- Biofeedback
Las técnicas de meditación tienen el objetivo de entrenar la atención y aquietar la mente, reducir el volumen de pensamientos disruptivos y enfocar la actividad cognitiva hacia procesos de vacío creativo. Con las diferentes técnicas serenamos nuestro estado emocional y tomamos conciencia de todo lo que ocurre dentro de nosotros: pensamientos, sensaciones,… Mediante el entrenamiento de la atención plena aumentamos nuestra capacidad de observación y aceptación, y potenciamos la capacidad de dirigir nuestra vida desde un lugar más sereno y sabio.
A nivel cerebral todas nuestras conexiones neuronales se equilibran y optimizan.
- Mindfulness
- Meditación budista y zen
- Meditación transpersonal
- Meditación activa
Las técnicas de sofrología se centran principalmente en proporcionar que alcancemos un equilibrio integral entro lo físico y lo psíquico. Aumentan nuestro estado de conciencia, potencian nuestros recursos cognitivos y sosiegan nuestro organismo. Nos facilitan la autorregulación en nuestro día a día, permitiendo que alcancemos nuestros objetivos enfocándonos de un modo más operativo en nuestros recursos y percepciones.
- Activación de la glándula pineal
- Visualización terapéutica
- Ejercicios respiratorios
- Hipnosis
Utilidad: Estas prácticas están especialmente recomendadas para cualquier persona que desee alcanzar un estado de energía, vibración y conciencia mayor. Apoyan la metodología terapéutica que podemos utilizar en casos de ansiedad, estrés, depresión, dolor crónico, fobias, desórdenes alimenticios, alteraciones del sueño, enfermedades psicosomáticas, etc. Nos ayudan a conectar con nuestra esencia y nuestra felicidad innata.